一年四季是常識，可不少中醫卻將一年分成了五部分，分別是：春、夏、長夏、秋、冬。別小看了長夏：“脾主長夏，為后天之本，運化水谷則生機可得。”這句話就是在啟發我們，想讓孩子脾胃功能健運，長夏是個關鍵期，做好養脾、健脾的工作，孩子的脾胃功能有不錯的進步。

但在和大家詳聊如何健脾之前，有一點需要關注：脾喜燥惡濕，而長夏時節又經常暴晒、暴雨反復，導致外界環境十分濕熱，濕邪容易侵襲人體。這無疑會影響到孩子的脾胃功能。

因此，長夏這段時間，要特別注意給孩子防濕祛濕。具體該怎麼做呢？

2步判斷孩子是否需要祛濕？

很多家長都知道這段時間要給孩子祛濕，但是卻不知道該什麼時候給孩子祛濕。

最近常常有家長給我留言：“孩子便秘，拉羊咩屎，可不可以喝祛濕湯？”答：不建議。誠然，內濕嚴重的孩子，也可能會有便秘的表現，但大便的性狀和干硬的羊咩屎有本質區別：往往色黑、質黏、顆粒狀、氣味濃，孩子還總有拉不盡、擦不干淨屁屁的感覺。其他情況的便秘，再喝祛濕湯，往往會加重腸燥，便秘的症狀自然會更加嚴重。

“孩子有些陰虛熱氣，可以喝健脾祛濕的湯方嗎？”答：不可以。夏季孩子的身體狀況比價復雜，有些孩子受濕氣影響大，有些孩子因自身體質及后天養護的原因（比如沒有及時補充津液、飲食比較溫燥），會出現陰虛的症狀。舌紅苔少、手足心熱，這種情況下，要用好石斛、麥冬等食藥材清熱滋陰，而不是繼續隨大流祛濕。

這也提醒各位家長，是否要給孩子選擇祛濕湯，一定要先判斷孩子是否需要祛濕，可以通過舌象、大便兩方面快速判斷：

① 看舌苔

正常健康的舌象應該是舌體柔軟，淡紅色，舌苔輕薄，干濕適中，不滑不燥。

如果孩子體內有濕，最明顯的表現是舌體胖大，舌苔厚膩，像吃了一大口干奶粉糊在舌面上﹔濕熱的孩子，舌苔往往還會發黃。

② 看大便

正常的大便應該是“香蕉狀”的，軟硬適中、表面光滑無裂紋褶皺、無明顯臭雞蛋、酸腐味，顏色呈淺褐色或黃色。而如果孩子的大便出現不成型、黏膩、軟爛、挂壁等現象，則說明孩子的體內濕氣重。

有以上情況，還有積食情況的，可以配合素食喝桃苓湯+四星湯，連喝3天左右，之后再每周1~2次健脾祛濕，同時避免消化不良。

除此之外，還有一類孩子也可以服用健脾祛濕的食療方：

身體健康，消化好、無病痛，喉嚨沒有沙啞紅腫，無虛火上炎征兆表現的小朋友，也可以每周喝1次健脾祛濕的食療方防濕。

給孩子防濕用好1套小兒推拿手法

給孩子防濕祛濕，很多家長首先想到的便是各種祛濕食療方，但很多跟我學習育兒知識的家長也知道，顧及到孩子的體質特點，我的食療方大多都針對3歲以上的孩子。

低齡的嬰幼兒寶寶，則不建議飲用過多食療湯水補益。有沒有其他祛濕方法呢？答：顧護好脾胃消化，避免積食，同時用小兒推拿健脾防濕。

健脾祛濕小兒推拿

運板門100次

順運內八卦50次

分推腹陰陽50次

上捏脊3~5次

年齡小，或者體質比較虛弱的孩子，可以做5天、休2天。

防濕的關鍵在於健脾，食療方選這2個

夏季健脾防濕，又能一定程度上解渴生津，孩子還喜歡喝，我推薦兒童三豆飲。

許尤佳育兒堂·食療方-兒童三豆飲

材料：紅豆15g，黑豆15g，赤小豆15g。

做法：材料下鍋，加約3碗水，大火煮開后轉小火煮至豆子軟爛即可。可加少量冰糖或黃糖調味。每周不超過2次。

功效：健脾祛濕、解暑止渴。

適用年齡：2歲以上寶寶消化好、無病痛時少量多次分飲，蠶豆病可飲用。

對於已經添加輔食的小寶寶來說，在身體狀況不錯的情況下，可以服用茯苓粥，達到不錯的保健功效：

許尤佳育兒堂·食療方-茯苓粥

材料：茯苓15g，粳米或大米50g。

做法：大米和茯苓加適量水，同煮粥即成。每周1次。

功效：祛濕健脾，養心安神。

適用年齡：寶寶加輔食后，無病痛、不積食時對証、少量多次分服，1歲以內孩子隔渣隻喝小半碗粥水。蠶豆病可服。

之所以反復提心各位家長這段時間要給孩子祛濕、防濕，不僅是“濕氣重百病生”，最直接的，是濕氣會對脾胃的消化功能造成直接影響：胃口不好，容易積食，一有濕滯難清除，很容易形成惡性循環，甚至拖累氣血生化，導致孩子精神差、正氣不足，容易生病。

與此同時，我也發現很多家長對祛濕的方法有誤解，很花心思給孩子祛濕，但是效果卻不明顯，甚至孩子精神狀況更差。比如，通過大量運動給身體排濕，又比如最近每天喝薏米水，這些做法都沒顧及到孩子身體本身的狀況：陽氣蓬勃但嬌弱，愛玩但不宜過度，更不宜劇烈運動﹔體質虛寒，不宜長期大量服用寒涼食藥材，也不建議用藥力過猛的中藥材調理。

如何給孩子制定正確的祛濕方法：辨証分時、用對食療、日常防濕，都是有講究的。

資料來源：許尤佳育兒堂微信公眾號

本文由廣東省中醫院兒科主任許尤佳進行科學性把關。

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