秋季主燥，孩子也会多多少少出现口干舌燥、皮肤干燥、便秘等“秋燥”的现象。便秘就是一件让家长非常苦恼的事情。孩子过去没有便秘，秋天开始便秘了；孩子以前就有便秘的情况，现在更加严重了。由燥引起的便秘，孩子排便时会更费劲，甚至出现划伤出血的情况。家长也是十分焦急，开始用各种方法为孩子通便。

之前就有家长在群里说过一种方法：“孩子便秘，吃点西梅呀！”对此，有很多家长提出了疑问：西梅通便有用吗？怎么用？下面我们就来详细讲讲。

“便秘神器”——西梅

真的管用吗？

很多人看到西梅，就会认为这是一种梅子，其实不然，西梅是一种李子，又被称为西洋李，西梅的外观比普通李子更加细长，形如杏梅。

西梅的味道非常可口，皮薄肉嫩，清甜爽口，汁水充沛，已经成为了我国水果市场的新宠。

从营养学角度来看，西梅不仅美味，还具有很高的营养价值。西梅富含纤维素、维生素A、矿物质以及各种微量元素，可以为人体补充多种维生素和微量元素，有些商家称“1颗西梅=1个苹果+1个菠萝+1个香蕉+1个橘子”，虽然有些夸张，但在西梅营养价值丰富这点，是确有其事的。

从保健食疗的角度看西梅，就不得不提起其通便的功效了。西梅有个别称叫“人体清道夫”，是很多欧美家庭必备的缓解便秘的水果。美国儿科协会在提及如何给儿童通便润肠、缓解便秘时，也推荐了西梅汁。

西梅可以通便，是因为西梅富含水溶性天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，两者共同作用可以有效促进肠道蠕动。

同时，西梅汁在体内可以合成木糖醇和山梨糖醇，木糖醇可以加速肠道蠕动，山梨糖醇可以舒缓肠胃、调节肠内菌群、软化排泄物。二者共同作用，因此西梅拥有很好的通便功效。

西梅通便功效好

能给宝宝用吗？该怎么用？

既然西梅具有据说的通便的功效，该怎么用呢？这就需要从中医的角度来认识西梅了：

西梅

性味：性凉味酸。

归经：归肝、肺、脾、大肠经。

功效：清热生津、润肠通便、清肝润肺。

可以看出，西梅整体还是比较适合秋季应季食用的，除了生津润燥，在润肺、生津、清肝火方面，也是比较应季的。唯一要考虑的是西梅的性味。

西梅能够助便，其中一个原因也是因为它偏寒凉，这和吃香蕉助便的原理是类似的。孩子便秘，适不适合吃西梅？要看便秘的原因：

① 积滞引起的实秘——以消食导滞为主，饮食要控制，同时有实热时，可以吃少量西梅或西梅汁。

② 秋季干燥引起的肠燥便秘——可以吃少量西梅，更主要的是用食疗方润燥。

③ 虚证便秘，尤其体质虚寒引起的便秘——不建议吃西梅助便。即使短期内能达到通便的效果，从长远看，对孩子的整体体质反而是有害的。

我发现我身边一些有多年“老寒秘”的成年人，最近买西梅通便，其实也是不太对证的。

如果是秋季干燥引起的大便硬结，最近可以吃点西梅。注意西梅不适合一次食用过多，一天吃2~5个就足够了，多吃可能会会造成腹胀、腹泻。又或者给孩子煮西梅粥：

许尤佳育儿堂·食疗方-西梅粥

材料：西梅2个，大米50g。

做法：西梅洗净去皮，切小块；所有材料入锅，共煮至米粥稀烂，加入少许冰糖调味即可。

功效：润肠通便。

适用年龄：2岁以上对证、少量多次分服。蚕豆病可服。

新鲜西梅的上市时间比较短，如果家长买不到新鲜西梅，也可用购买西梅干、西梅泥或西梅汁来给孩子对证通便。

有些家长可能会担心西梅干添加了各种防腐剂，但其实西梅本身含有天然抗氧化剂，可以不用任何添加剂就制成西梅干，所以家长购买时要注意甄别，最好够买天然无添加、少添加的西梅干。

而西梅泥和西梅汁的含糖量较高，最好是将西梅泥混在米糊中服用，西梅汁加水稀释后多次、少量饮用，最多不要服用超3天。

对于积食引起的便秘，西梅其实也不是最好的选择。除了新三星汤、四磨汤口服液，食疗方面，用10g莱菔子泡水给孩子服用，也能下气通便。

资料来源：许尤佳育儿堂微信公众号

本文由广东省中医院儿科主任许尤佳进行科学性把关。

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