芒種后，氣溫顯著升高，雨量充沛，空氣濕度大，天地間的陽氣達到全年最旺盛的時期，非常適合種植谷類。我一直強調，顧護孩子也要順應天地之變化，順時而養。

芒種時節，孩子也像農作物一樣，生長發育迅猛，新陳代謝旺盛。此時，正是顧護孩子陽氣、增強抵抗力的關鍵時期，更是調養孩子體質的最好時期。

芒種后顧護孩子的2大原則：祛濕、生津

芒種后，暑熱夾濕的氣候特點會更突出，家長在顧護孩子時要掌握兩大原則，一是要及時祛濕﹔二是在祛濕的同時不要忘了幫孩子生津。

● 及時祛濕熱

芒種后，暑濕二邪盛行。濕邪困阻中焦脾土，脾胃運化無力，吃進去的水谷精微無法生化成氣血，就停滯在脾胃，孩子就會積食。如果不及時消食導滯，積食協同內濕很容易郁熱成為濕熱。那麼，孩子很容易會出現感冒、喉嚨痛甚至發燒的問題。

脾是“氣血生化之源”，脾受困，孩子的氣血生化不足，抵抗力自然就下降。抵抗力下降，無法抵御病邪，很容易暑濕感冒、疱疹性咽峽炎、手足口病。而最近廣東地區的新冠疫情，也與“濕熱”密切相關，此時顧護好孩子脾胃，及時祛濕熱是非常關鍵的。

● 祛濕不忘生津

夏季高溫炎熱，人體陽氣生發，皮膚腠理大開，就容易出汗，一旦過汗，就容易耗傷津液。中醫說，“過汗傷陽”，“陽隨汗泄”，流汗太多、不正常的流汗，都會損傷陽氣，尤其是脾陽。孩子新陳代謝旺盛，出汗量是成人的2~3倍，過汗傷津、傷陽的情況在夏季會更為明顯。

陽氣受損，脾氣就會不足。脾一虛，就無法正常運化，吃進去的食物無法生成津液，反倒因為無法消化成為水濕。水濕內停又會困住脾胃，如此反復就會成惡性循環，讓本就脾不足的孩子，脾虛情況更嚴重。

● 如何判斷孩子是要祛濕還是要生津？

有些家長很疑惑，祛濕是“排水”，生津是“補水”，兩者不是矛盾嗎？“濕”是一種病理產物，是對身體無益甚至會致病的液體﹔而“津液”是人體內正常的水液，如汗液、血液、尿液等。祛濕是把體內多余的廢棄的水液痰濕排出，而生津則是要補充津液。

要祛濕還是要生津，家長要學會辨証：

● 如果最近雨水多、空氣濕度大，孩子出現明顯濕氣重的症狀，如舌苔滑膩、白厚膩、黃厚膩或舌邊有齒痕，大便粘馬桶、不成型、或腹瀉等，就應先以祛濕為主。

● 如果孩子沒有明顯的濕氣重的表現，甚至出現舌紅少苔少津、口干舌燥、嘴唇、小臉蛋比較紅、手足心熱等症狀，就應以生津滋陰為主。

芒種后，祛濕、生津用好這些食材

藥補不如食補，食療是調理孩子體質最有效的方法。芒種后，家長幫孩子祛濕、生津，在飲食上也要做相應的調整，具體要怎麼運用好食療方法，家長要做好以下幾件事。

1、控制消化，積極健脾

第一步還是要堅持“10秒判消化”，每天觀察孩子的舌苔、口氣、睡眠、大便，如果有1項或以上不正常，那麼就是明顯的積食症狀，家長要及時用三星湯消食導滯，配合素食，堅持2~3天。如果孩子積食時還明顯有濕，就用四星湯或五星湯消積、祛濕。

孩子消化好時積極健脾，每周安排1次白術佛手湯、理脾補肺方。家長要明白，健脾是四季顧護孩子的重點，脾胃健運才能正常地運化水濕，氣血才能生化有源。

2、日常保健每周1~2次祛濕食療

正常情況下，幫孩子祛濕，每周可以安排1~2次的祛濕食療，飲食上可以加入陳皮、赤小豆、薏苡仁、芡實、木棉花、土茯苓、綠豆、冬瓜等祛濕利水的食材，可以用這些食材煲湯、煲粥。孩子濕熱症狀明顯時還能給孩子用茵苓祛濕湯，每周1~2次，從今天開始到夏季結束都適合用。

3、暑熱天生津用好這些食材

如果家長發現孩子出現舌紅少苔少津、口干舌燥、嘴唇紅、手足心熱等症狀，可以給孩子吃點番茄、蓮藕、百合，也可以在食療中加入烏梅、石斛、沙參、玉竹等生津滋陰的食材。另外，在濕熱的夏季，推薦一個生津、消暑的食療——百合冬瓜湯，冬瓜能清熱利水，生津除煩，清熱解暑﹔鮮百合能養陰潤肺，清心安神，很適合在夏季給孩子用。

資料來源：許尤佳育兒堂微信公眾號

本文由廣東省中醫院兒科主任許尤佳進行科學性把關。

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