山竹，原名莽吉柿，被譽為“水果皇后”。它原產於東南亞，目前在我國的海南、廣東等地都有種植。山竹吃起來酸甜可口，如大蒜瓣一樣的果肉水潤多汁，因此在夏季深受人們喜愛。

山竹，生津消暑、清熱降火

山竹性涼，味甘微酸，歸脾經，具有降火降燥、清熱生津、利咽喉、清肺熱等功效。在夏季時令水果中，可以適當地消暑、清熱。

夏季天氣炎熱，孩子大量出汗，身體水分流失較快，如果飲水不足，體內津液就會被耗損，嚴重者還會損傷陽氣，孩子就容易生病。當家長發現孩子有口干舌燥、便秘尿黃時，可適量吃一點山竹。此外，山竹果肉富含多種營養物質，具有抗氧化能力，有助於增進免疫系統健康，提高孩子身體的免疫力。

1、能清熱降火，生津止渴

山竹性涼，當孩子出現口干舌燥、便秘尿黃等“上火”症狀，可以吃一點山竹清熱降火，山竹味道清甜甘酸，能刺激唾液分泌，起到消暑、生津、解渴的功效。

2、能防治腹瀉等疾病

山竹具有獨特的藥用價值。研究表明，山竹肉中的氧雜蒽酮對大腸杆菌和幽門螺杆菌等細菌具有抗菌活性，對慢性腸炎、痢疾造成的腹瀉有收斂止瀉的作用。

3、營養豐富，增強體質

山竹果肉含豐富的膳食纖維、糖類、維生素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素，具有抗氧化能力，有助於提高身體的免疫力，能夠增強孩子體質。

孩子吃山竹有什麼禁忌？

盡管山竹的功效眾多，但並不是所有孩子都適合吃，家長一定要了解山竹的食用禁忌，以免適得其反。

1、控制食用量，每次食用不要超過3個

孩子脾常不足，更是虛寒之體，而山竹性味寒涼，過食容易損傷脾陽，所以不建議孩子多吃，每次食用不超過3個，每周最多1次。

2、不要和寒涼食物一起吃

山竹本身就是寒性食物，若和西瓜、苦瓜等涼性食物一起吃，會讓孩子的脾胃更加寒冷，造成腸胃不適。吃完山竹后，當天的其他飲食應該選擇性味平和或者性味偏溫的食物，或者吃點驅寒的食療方適當調補。

3、糖尿病患兒不建議食用山竹

山竹含糖分較高，會加重糖尿病病情，對健康產生不利影響。

4、腎病和心臟病患兒少吃

山竹含有較高的鉀，腎病和心臟病患兒應少吃山竹，否則會加重病情。

5、肉有黃色的物質不能吃

山竹容易壞，若果肉已經有黃色的物質，說明存放的時間太久，導致裡面果肉已經變質，這時最好不要食用。

總而言之，孩子飲食最重要的原則就是“適量”，並不是越多才越好。隻有在孩子消化狀況良好，脾胃功能正常下，才能更好地吸收這些營養。

家長每天在使用“10秒法”判斷孩子消化狀態的時候，如果發現孩子舌苔舌質很紅，有比較大的口氣，那麼此時就可以適當給孩子吃一點山竹。

最后，還要提醒家長，山竹果肉中有果核，給孩子吃時要特別注意，避免卡喉。

資料來源：許尤佳育兒堂微信公眾號

本文由廣東省中醫院兒科主任許尤佳進行科學性把關。

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