近日，甘肅越野馬拉鬆賽奪走了21位選手的生命，原因是遭遇極端天氣導致選手失溫。如今，越來越多人開始參與戶外活動，以此來鍛煉身體、親近大自然。可是戶外存在很多的特殊性，會碰到一些無法預知的意外情況。

意外受傷：扭傷和骨折

由於戶外地面不夠平整，當身體失重就很容易發生扭傷。扭傷時，局部會發生關節腫脹、疼痛，嚴重時甚至會造成骨折。

扭傷時，第一時間應立即冰敷，必要時送醫就診﹔若未來得及冰敷，當日或第二天會出現水腫，在未消腫的情況下，盡量不要讓扭傷的腳著地。

若是出現骨折，首先可就地取材，用木板固定骨折部位以免造成錯位，盡量減少受傷部位的活動，並且及時送醫就診。

皮外傷如何處理？

皮外傷是戶外活動時常見的外傷，無論傷口大小、深淺，都需要給予及時准確的處理。

普通外傷：先將受損粘連的皮層清除，用力擠壓傷口四周，盡量排出污血及黏液，之后用酒精棉球消毒創面及周圍皮膚。

深度傷口：與普通外傷一樣，進行初步的皮膚清潔及消毒，然后用醫用膠帶用力地粘貼包扎。若傷口出血量較大，應給予止血措施，可使用醫用止血帶、鞋帶等在傷口的上方捆扎止血，並及時送醫處理。

毒蛇咬傷怎麼辦？

被毒蛇意外咬傷一定要第一時間排毒，可以用鞋帶在傷口上部約十公分處捆扎，以延緩蛇毒液在血液中流動和蔓延。若是自己能夠口吸的部位，可採用口吸排毒、擠壓放血，但前提是口腔內黏膜是完整的。也可以用小刀等銳器快速在傷口處切個十字，在傷口周圍用力、反復擠壓，排出毒血，並及時發出求救信號，以便盡快得到更專業的蛇傷醫療救治。

總而言之，在戶外碰到意外狀況，首先要保持冷靜，判斷分析周圍環境，是否可以進行自救並確定自己所處的位置，及時向外界發出求救信號，在等待救援時檢查水和食物，合理分配使用，在安全、避風的地方搭建休息甚至過夜設施。

作者：上海市東方醫院南院護理部副主任周如女

欄目支持：上海市東方醫院急診創傷外科

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