懷孕后很多人都會出現孕吐，有些人甚至一聞到食物的味道就難受，食欲也降低了，這成為大家養胎之路的第一道“坎”。有的准媽媽擔心孕吐會影響寶寶的營養攝入，經常焦慮自責。那麼，准媽媽們在懷孕早期到底該如何補充營養呢？

出現早孕反應怎麼辦？

懷孕早期可能會出現早孕反應，比如惡心、嘔吐、頭暈、身體乏力等。建議准媽媽盡量不用藥物，一般3個月后就能夠自然緩解。如果是輕微的早孕反應，應該正常飲食。但如果反應特別嚴重，比如喝水都要吐，就需要到醫院檢查是否出現身體代謝紊亂，是否需要輸液治療。

孕早期要補充葉酸

孕早期不需要額外補充更多的熱卡，但在飲食上一定要保証孕前3個月和孕后3個月葉酸的攝入。從健康角度來說，葉酸可以預防神經管的畸形，如果一些再次懷孕的准媽媽曾經生過神經管畸形的孩子，那麼她們需要補充的葉酸的量要高於普通孕婦。

孕早期的護理該注意什麼？

孕早期是從發現懷孕到妊娠12周的階段，胎兒的各個器官逐步形成，是胚胎生長發育最重要的階段。准媽媽應注意不要感冒發燒，不要受到外界病毒的感染﹔避免接觸有害的化學物質，遠離不良的工作環境，如印刷廠、化工廠等﹔雖然X光檢查對寶寶沒有直接致畸的影響，但也要減少接觸。

妊娠是一個正常的生理過程，在懷孕早期，准媽媽要關注早孕反應的輕重，保証身心愉悅。懷孕以后一定要按時作息，不要熬夜，工作壓力不要太大，這樣做可以很好地保護腹中的寶寶。

專家：首都醫科大學附屬北京婦產醫院主任醫師周莉

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