現代人越來越注重養生，特別是中老年人，不僅熱衷於買各類保健品，有的還積極加入“暴走團”進行健身鍛煉。但是，這些養生方式真的正確嗎？

正常飲食后不需要額外補充維生素

現在市面上的保健品裡，含有大量的維生素制品。很多人覺得吃維生素對身體有益，所以會每天大量服用維生素，尤其是老年人。在醫院裡，經常可以看見老年人開藥時開大量的維生素，包含維生素C、B1、B6、B12、甲鈷胺，還有復合維生素B等。很多老年人認為自己咀嚼能力差，某些種類的蔬菜攝入少，所以需要大量補充維生素。但實際上，醫生是不推薦這種“養生方式”的。

眾所周知，隻要是沒有胃部疾病、慢性腸炎、潰瘍性結腸炎一類慢性疾病的正常人，均衡飲食的情況下是不會缺維生素的，攝入過多的維生素最后都要排出來。老年人服用大量的維生素和鈣片，還容易導致腎結石。

如果患了缺乏維生素導致的疾病，醫生建議您服用維生素，這是健康的、有益的。比如長期飲酒的人，由於大量飲酒導致吸收維生素的能力下降，這類人群醫生會推薦食用維生素B族類的藥物。但是如果沒有任何疾病，僅僅是為了保健而吃大量的維生素，則是不推薦的。人體每天對維生素的需求量非常少，隻要正常飲食完全可以滿足人體所需，不需要再額外補充。不能為了所謂的“健康”自行添加維生素，特別是盲目大量補充維生素，不僅對身體無益，還可能造成腎功能損傷。如果確實想補充維生素，建議咨詢專業醫生。

暴走要看自己的身體狀況

現在很多人認為暴走可以健身，其實這種觀念是不合理的，暴走一定要根據自己的身體狀況。很多人在健身一段時間之后出現了運動傷，最常見的就是半月板損傷，還有一部分是踝部損傷。這跟不健康、不正確的運動模式是有關系的。比如體重過大的人選擇去跑步、走路，一段時間之后會發現自己膝蓋、腳踝出現損傷。因此，一定要根據自己的身體素質去制定自己的健身計劃，而不是盲目跟風。

尤其是老年人，更不建議進行暴走這種運動。因為暴走會影響到膝關節、踝關節，有些人暴走之后會韌帶拉傷，甚至是踝部骨折。而且，暴走時心率一定要達到140以上，這種使人大汗淋漓、心跳加速甚至心慌的高強度運動模式，讓有些患者運動以后反而更不舒服，這是非常不推薦的。老年人運動一定要配合自己的身體狀態，並不是每一種運動都適合。

老年人注重養生並沒有錯，但是一定要積極學習醫療知識，在醫生的建議下根據自己的身體狀況科學養生。千萬不要盲目跟風，讓不適合的養生方式害了您。

專家：北京中醫藥大學東方醫院腦病二科主任醫師金香蘭

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