隨著我國老齡人口增多，老年人的生活問題也越來越受到社會的關注。為了提高老年人的生活質量，預防老年痴呆，我們需要採取哪些有效措施呢？日常生活中又該避免哪些不良的生活習慣呢？

獨居老人要增加人際往來

空巢老人或者獨居老人，由於平時缺少和他人的交流，失去了很多語言表達和用腦的機會，患上老年痴呆的風險就會更高。所以，醫生強調這類老人，一定要更加注意人際和思想方面的交流。

很多老人對此不以為然，覺得自己的生活方式很舒服，平時在家看電視、去公園散步，不存在孤獨感。醫生特別提醒，老年痴呆的一個很重要的表現，就是認知功能障礙，尤其是語言功能受損。即使有些老年人認為一個人的生活也能豐富多彩，但缺少與他人的溝通交流，這才是最大的隱患。

培養興趣點，接受新事物

醫生建議，老年人在家不止要鍛煉身體，也要讓大腦運動起來。最重要的是，一定要進行人與人之間的交流，而不是人機交流。

目前，社會上在這方面給老年人提供的支持還是很多的，比如一些老年大學，能提供多種興趣課程供老年人選擇。除了興趣班，老年人還可以積極參加一些社會活動，特別是合唱、舞蹈等集體活動。參與活動的過程，也為交流語言、溝通情感創造了良好的機會，對於老年人的身心健康都是有益的。醫生鼓勵並且建議退休后的老人們都能積極走進社會，找到自己的興趣點，不斷學習並接受新事物，這也是預防痴呆的好方法。

引起老年痴呆的不良生活習慣有很多，比如熬夜失眠、情緒低落、懶動、缺乏人際交流、抽煙飲酒，這些都是必須要避免的。老年人應該保持良好的心態和健康的意識，積極學習新事物，這才是預防痴呆的有效方式。

專家：北京中醫藥大學東方醫院腦病二科主任醫師金香蘭

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