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想要壮骨、健骨? 不妨试试举哑铃

  现如今,骨质疏松已不再是老年人的“专利”,很多青年人年纪轻轻就患上了骨质疏松。因此,适时适当地做一些健骨、壮骨的运动十分必要。【详情】

肌肉训练因人而异 最好循序渐进量力而行

  对于很多健身爱好者,特别是广大的男性朋友,完美的肌肉形状是他们追求的终极目标。想塑造完美的肌肉形状,就要坚持有针对性的肌肉训练。【详情】

避免过量运动 让运动锻炼有“度”

  生命在于运动,现代人越来越意识到运动的重要性。运动也需要把握好“度”,运动量太小,达不到健身的目的;运动量过大,又往往会适得其反,使身体过劳受损,同样达不到健身的效果。【详情】

游泳时脚抽筋了怎么办?快来学几招

  炎炎夏日,若只能选一项运动的话,相信很多人都会毫不犹豫的选择游泳。游泳既能降暑又能练出好身材,除了室内室外泳池几乎日日爆满,海滨、湖泊等自然水域也不乏游泳爱好者的身影,在享受水中畅快淋漓的同时,也伴有安全隐患,造成事故的多数原因则是由于脚抽筋。【详情】

即使不打网球 也要小心“网球肘”

  拧毛巾、提重物或者用力握物的时候手肘外侧有明显酸胀感,严重时甚至疼痛难忍,这些是“网球肘”的明显症状。其实,不打网球也可能会患“网球肘”,“网球肘”究竟是怎么回事呢?什么样的人会患“网球肘”呢?又该如何治疗呢? 鼓楼医院骨科医师史东泉接受采访时介绍,“网球肘”又称肱骨外上髁炎,被用来描述发生在肘关节外侧部的一系列症状,它因发现于网球运动员身上而得名。【详情】

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