在人的一生中，大约三分之一的时间都要在睡眠中度过，良好的睡眠能够驱散疲惫、赶走倦意，对于维持身体健康至关重要。然而，绝大多数人都有过睡不着、睡不好的经历，比如明明非常困倦，却迟迟难以入睡；晚上睡了很长时间，白天却浑身没劲……每年的3月21日是“世界睡眠日”，人民网科普中国特别制作专题，为你揭开睡眠的奥秘，带你了解失眠、熬夜的危害，教你轻松入眠的小技巧，一起来看看吧！
睡眠是大脑的重要功能之一，适当的睡眠既是维护健康和体力的基础，也是获得高度生产力的保证。然而，很多人对睡眠存在误区。中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林为大家揭开了睡眠的误区。
有网友称呼那些躺下后很快入睡的人是“秒睡”，很多人认为这是睡眠好的表现，但事实上，有些“秒睡”可能是因为患了“发作性睡病”。发作性睡病是一种睡眠障碍，是一种慢性疾病，与平时爱睡觉并不是一回事。
“觉少”成老年人标签？大脑、疾病、情绪都是成因 很多人发现，家里的老人经常习惯晚上很早就躺下了，第二天天还没亮就会起床，似乎“觉少”已经成为老年人的众多“标签”之一。那么，影响老年人睡眠的因素有哪些呢？老年人该如何预防睡眠时间过短呢？ 点击下载本组图片 7月28日，天津滨海新区大港，免费大食堂…
热水澡竟会“偷走”好睡眠？体温过高会抑制褪黑素分泌 当今社会生活节奏快，人们的精神压力大，熬夜、失眠等睡眠问题仿佛已成常态。为了提高睡眠质量，很多人选择在睡前洗个热水澡，洗去一身疲惫，享受片刻的轻松舒适。然而睡前一个热水澡却并不一定会带来好睡眠。为什么这会与人们日常对热水澡的认识相悖呢？如何“正确洗澡”才最有利…
解决失眠问题切勿随意用药 了解原因才能对症施治 人民网北京3月21日电 （赵鹏）今天是第十八个世界睡眠日，主题为“规律作息，健康睡眠”。很多人都希望“睡觉睡到自然醒”，但对于失眠的人而言，别说“睡到自然醒”，就连睡个安稳觉也是一件求之不得的事情。那么，如何解决失眠的问题呢？人民网科普中国采访了首都医科大学附…
经常打呼噜？警惕“睡梦杀手”睡眠呼吸暂停综合征 生活中，有的人睡觉时总打呼噜，却不以为然，认为打呼噜根本不是病。但其实，打呼噜是睡眠呼吸暂停综合征的主要表现，长此以往，或可引发高血压，甚至猝死。那么，什么是睡眠呼吸暂停综合征？该病有哪些症状？又该如何治疗呢？ 点击下载本组图片 2017年3月2…
熬夜通宵是家常便饭？小心患上这种可致盲的眼疾 点击下载本组图片 1月9日，在安徽省合肥普瑞眼科医院，医生为患有眼疾的11岁尼泊尔男孩帕里亚尔（Roj Pariyar）提供免费治疗。（虞俊杰/人民图片） （声明：凡带有“人民图片”字样图片，系版权图片，受法律保护，使用（含转载）需付费，欢迎致电购买：…
成年人睡觉还流"哈喇子"？小心你已经患上了这些病 一般来说，小孩子在睡觉时流口水的现象很常见，随着孩子长大成人，这种情况自然就会慢慢消失了。但是，有些人已经是成年人，睡觉时还总是“吊着哈喇子”，那就不太正常了。那么，成年人睡觉时流口水，原因都有哪些呢？流口水可能预示着哪些疾病呢？ 点击下载本组图片…
儿童打鼾很蠢萌？小心病理性打鼾阻碍孩子正常发育 点击下载本组图片 2013年3月20日，河北邯郸市复兴区金丰幼儿园的儿童和比利时外国友人一起示范睡眠姿势。（李志忠/人民图片） （声明：凡带有“人民图片”字样图片，系版权图片，受法律保护，使用（含转载）需付费，欢迎致电购买：010-65368384或0…
想让宝宝睡个好觉？家长应谨记“宝宝睡眠小贴士” 对于家有小宝的家长来说，每当夜幕降临，最希望的事情就是宝宝今晚也能睡个好觉。其实，睡个好觉不仅是家长对宝宝的希望，也是保证宝宝身体健康的重要因素之一，好的睡眠有利于宝宝保持良好的生长发育、高效的学习状态、蓬勃的精神面貌。那么，如何才能让宝宝睡个好觉呢？ …
睡姿不对身体“受罪” 来看看哪种睡姿适合你 睡觉姿势在一定程度上能够影响我们睡眠质量和健康，尤其对一些特殊群体而言，讲究睡眠姿势很有必要。下面就让我们来看看，适合不同人的睡姿都是怎样的？ 点击下载本组图片 3月20日，河北省邯郸市第三医院的医护人员指导小朋友学习正确的睡眠姿势。（郝群英/人…
这是一份送给“不晚睡会死星人”的“早睡攻略” 点击下载本组图片 2011年3月21日，福州，闽江学院学生在校园内了解健康睡眠常识。 （郑帅/人民图片） （声明：凡带有“人民图片”字样图片，系版权图片，受法律保护，使用（含转载）需付费，欢迎致电购买：010-65368384或021-635192…
总是失眠、睡不好？5招帮你轻松摆脱“垃圾睡眠” 虽然每天很早就躺在床上，但是却总是睡眠时间很短，睡眠质量很差；总习惯听音乐睡觉；睡醒了却赖着不想起；一周的觉要一天补回来……那你可能可以将你的睡眠归为“垃圾睡眠”了。那到底什么是“垃圾睡眠”？它会产生哪些影响呢？我们应该如何摆脱垃圾睡眠呢？ 点击下载…
老年人"觉少"？关心、陪伴可改善老年人睡眠感缺失 日常生活中我们会发现，老年人似乎“觉少”，晚上总是睡不好。据《广州日报》报道，研究发现在65岁以上的老年群体中，没有睡眠障碍的比例仅为12%。而在有睡眠障碍的群体中，有入睡困难的占19%，有续睡困难（例如中途容易醒来）的占29%，过早醒来的占18%。那么，老年…
少睡的觉补不回来 但“不得不熬夜”的人该怎么办？ 人民网北京3月21日电 （赵鹏）随着生活节奏的加快和工作压力的增大，很多人染上了“熬夜”的坏习惯，不少“白领一族”对熬夜不以为意，甚至将熬夜当作一种工作方式，认为“少睡3个小时就能多工作3个小时”，如果第二天实在困倦，只要通过“补觉”的方式将少睡的觉“补”回来…
还在为睡不着而苦恼？半夏秫米汤帮你解决失眠问题 人的一生大约有三分之一的时间在睡眠中度过，好的睡眠与身体健康息息相关。2001年世界卫生组织调查发现：27%的人存在睡眠障碍。为唤起全民对睡眠重要性的认识，国际精神卫生组织发起全球性睡眠健康活动，将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。良好的睡眠是身体健康的保障…
每十个孩子就有一个尿床？超过5岁还尿床就要警惕了 很多人小时候都有过尿床的经历，但有些孩子在5岁以后，甚至在上了初中之后，依然会有睡觉时尿床的情况，给家长带来了很大的烦恼。不少家长认为，孩子尿床是正常现象，会随着年龄增长而逐渐缓解直至消失。殊不知，如果孩子超过5岁仍然经常尿床，家长就要提高警惕了，因为孩子可能…
“盗梦空间”情景成真 你有可能控制“清醒梦” 看过好莱坞大片《盗梦空间》的人，都对电影中展现的能穿梭于别人梦境并“植入”思想的技艺心向神往。尽管《盗梦空间》中“穿越”梦境的技术仍然只是虚构的电影情节，但人们的确能够从梦境中学习新的技能。相信很多人都有过这样一种现象，他能够清楚的明白自己是在做梦，而且能够用…
"高枕"真的"无忧"吗？高度、软硬度皆可才是好枕头 古人云“高枕无忧”，许多人睡觉时喜欢用很高的枕头，甚至还有人把两个枕头叠加在一起使用，结果起床后常感到头昏脑涨、晕头转向。对于睡觉来说，“高枕”并非无忧，而是更忧。这到底是怎么回事呢？ 点击下载本组图片 2013年4月19日，工作人员在苏州“创…
打呼噜居然能引发高血压、肾脏病？这不是天方夜谭 生活中，很多年龄偏大且身体肥胖的人睡觉时会出现打呼噜的情况，但很多人都不知道的是，打呼噜“打到极致”居然会引发高血压、肾脏病。那么，这到底是怎么回事儿呢？ 点击下载本组图片 2014年3月21日，一名乘客在枣庄市长途汽车站候车大厅的座椅上睡觉。…
晚上睡得香、白天叫不醒？你可能患上了嗜睡症 人民网北京3月21日电 （赵鹏）当很多人为了解决“睡不着”的问题奔波时，还有一些人正在被“睡不醒”困扰，他们整天打不起精神，被称为“觉皇”或者“睡神”。从医学的角度来说，这类人可能是患了嗜睡症。那么，嗜睡症到底是什么？对此，人民网科普中国采访了首都医科大学附属…
低质量睡眠会让人变丑？改善睡眠质量试试这两招 人们常说：“美好睡眠是美好生活的开始。”好的睡眠可以让人感到神清气爽、充满活力，长期低质量睡眠则会令人萎靡不振。现实生活中，很多人都存在睡眠问题，例如失眠、易醒、夜尿多等。那么，除此之外，睡眠质量不好还有哪些体现？睡不好会带来哪些危害？如何提高睡眠质量呢？…
